Nuestros consejos para preparar la temporada de senderismo

«¡Estar encerrado te hace darte cuenta de lo bien que se está fuera!» Así analiza filosóficamente Foutrak, embajador de la marca Sidas, el periodo de confinamiento. Como es optimista, aprovecha estas semanas bajo techo para preparar su temporada de senderismo, afinando sus planes y soñando con nuevas rutas. Acompañada por Lily Running y Brice Sarti, nuestros 3 entusiastas nos dan sus consejos para empezar la temporada de senderismo con buen pie y comparten con nosotros su ruta favorita que, en su opinión, merece absolutamente la pena visitar.

CONSEJOS PARA PREPARAR LA TEMPORADA DE SENDERISMO

En un momento en que echamos tanto de menos la naturaleza, he aquí algunos consejos para que este reencuentro sea feliz. Y es que tus pies son tus principales aliados cuando practicas senderismo, por eso debes cuidarlos antes, durante y después de tu jornada de marcha. Aquí tienes 4 consejos para evitar dolores, ampollas y uñas azules cuando te lances a las rutas de senderismo.

- Para cuidar tus pies, necesitas equiparte adecuadamente. Un kit completo para el cuidado de los pies incluye: un gel antifricción para limitar las rozaduras, un gel frío de recuperación y pequeños apósitos de siliteno-T (segunda piel) muy ligeros y duraderos.

- Un senderista con buenas plantillas para garantizar la comodidad y la amortiguación a largo plazo.
 

- Un senderista que camina con bastones para evitar dolores de espalda y rodillas.

- Cuidar / aliviar los piescon la realización de cuidados básicos de ampollas o uñas negras, un pequeño protocolo de masaje del arco plantar y el uso de sandalias de recuperación mientras se seca el calzado con el práctico secador de zapatos.

LOS FAVORITOS

Cada uno de estos tres epicúreos de la naturaleza practica el senderismo a su manera: por bonitos caminos montañosos o por escarpadas crestas, siguiendo GR señalizados o senderos escarpados, con un objetivo deportivo o con un enfoque puramente hedonista, solos o bien acompañados... En este amplio panorama, estos tres amantes de los grandes espacios conservan dos puntos en común que los unen: una pasión en torno a la cual han desarrollado un verdadero saber hacer y construido sus proyectos de vida, así como una experiencia y una curiosidad que los han llevado a descubrir fabulosas rutas de senderismo, fuera de los caminos trillados. Comparten con nosotros su amor por estas rutas poco conocidas, pero que merecen la pena. Esto te ayudará a planificar tu próxima expedición.

FOUTRAK: urbanita amante de la libertad y de las montañas, Foutrak tiene un currículum como excursionista tan largo como las rutas que le gusta recorrer. Del Mont Blanc al Annapurna, de los glaciares de la Vanoise a la isla de Madeira, comparte su visión y su pasión por el senderismo en una página web muy documentada y con una amplia y fiel comunidad en Instagram.

EL TOUR DES COULMES «Al salir del confinamiento, el Tour des Coulmes es para mí el itinerario ideal para reencontrarnos con esa naturaleza que tanto hemos echado de menos».

«Al final de este periodo tan sombrío de confinamiento, el Tour des Coulmes es para mí el itinerario ideal para volver a conectar con esta naturaleza que tanto hemos echado de menos. Accesible en cuanto a dificultad, asequible desde el punto de vista económico: tiene todas las papeletas para convertirse en un itinerario insospechado que merece una visita de fin de semana.

Situado en la parte suroeste del Vercors, en la frontera entre Isère y Drôme, el Tour des Coulmes es un bucle muy tranquilo de 39 km y 2000 m de desnivel positivo. No es muy popular y no deslumbra por sus majestuosas vistas, ya que es bastante boscoso, pero permite reanudar la marcha suavemente, con una señalización muy eficaz. Y todo ello permite descubrir una gran región. La caminata va acompañada de una auténtica dimensión cultural, ya que se visitan bonitos pueblos, se hacen paradas en albergues que invitan a degustar productos locales y se conoce a gente estupenda...».

BRICE SARTI: Brice Sarti es un «artesano de la montaña». Guía de profesión y fundador de A Piuma, lleva casi diez años acompañando a grupos en el GR20. Con más de 60 diagonales a través de la isla de la Belleza, ha acumulado una experiencia en senderismo de la que pocos pueden presumir.

EL GR20 INSÓLITO: «¡Una versión más salvaje e inusual del GR20 saliéndose de los caminos trillados! »

«Aunque he hecho senderismo por todo el mundo, me resulta difícil recomendar una excursión más mágica que las que se pueden hacer en mi isla, Córcega. El GR20 es sin duda muy conocido, pero sigue siendo una ruta principal que deja a su paso una serie de magníficos parajes. Lo que propongo es una versión más salvaje e insólita del GR20 saliéndome de los caminos trillados. Seguir el GR20 pero no adentrarse demasiado en él para encontrar lugares menos conocidos y accesibles. Lagos suspendidos, líneas de cresta, grandes picos que suelen pasarse por alto...

Por ejemplo, de los 10 000 excursionistas que duermen cada temporada en el refugio Ciottulu di i Mori, solo a unos centenares se les ocurre recorrer los 200 metros que les separan de esta línea de cresta desde la que se puede observar una puesta de sol asombrosa... Lo mismo ocurre con los poco conocidos pozzines de Renosu, esos oasis de césped que dan la impresión de un green de golf en un terreno muy mineral y montañoso.

Solo hago un llamamiento a la responsabilidad del senderista: una vez que se abandona el GR20, hay que caminar realmente a paso tranquilo y mirar por dónde se pisa para no dejar ningún rastro de su paso en este entorno salvaje preservado... Por último, para llegar a estas variantes con total seguridad, es necesario saber leer mapas». »

LILY RUNNING: Ultratrailera consumada y deportista (muy) experimentada, a esta joven marsellesa le gusta correr tanto como caminar. Siempre con el mismo placer, siempre con la misma sonrisa. Con su acento en el que resuena el eco de las Calanques, anima a los numerosos aficionados que la siguen en redes sociales y en su blog, a calzarse las zapatillas, jugar al aire libre y disfrutar de la naturaleza que les rodea con humildad y respeto.

EL GR 70: «Suelo preferir las rutas más salvajes de alta montaña, pero esta me dejó un recuerdo inolvidable por sus descubrimientos culturales».

«El GR70 me marcó mucho. No necesariamente por los paisajes, sino más bien por la gente que conocí. El proyecto nació de una manera improbable, ya que estábamos en el tren cuando Foutrak nos propuso esta loca aventura de varios días. Acepté sin saber muy bien de qué se trataba. Normalmente prefiero las rutas más salvajes, más escarpadas, en alta montaña, pero esta me dejó un recuerdo inolvidable por los descubrimientos culturales que me hizo.

Tardamos 8 días en recorrer los 250 km y 7000 m de desnivel positivo que separan Le Puy en Velay de Saint-Jean du Gard. Es un GR muy sinuoso, así que corrí el 90 % del tiempo. Lo que me encantó fueron los encuentros improbables a lo largo del camino, que para mí son la esencia de la travesía. La ruta conducía a pequeños núcleos de población, cada uno más auténtico que el anterior. La belleza de los paisajes fue in crescendo hasta el punto culminante, el Monte Lozère. Para impregnarme mejor de este GR70, este famoso sendero recorrido en 1878 por el escritor Robert Louis Stevenson, cuyo nombre heredó, leí poco a poco, página tras kilómetro, "Viajes con una burra por los montes de Cévennes". En esa obra el autor relata su travesía. Era divertido poder cotejar sus descubrimientos con los míos, a medida que conocía gente, a medida que cambiaban los paisajes».