9 Dinge, die man zuerst tun muss, wenn man auf dem GR abends die Hütte erreicht

„Was ist deine beste Erinnerung an den GR20? Die Aiguilles de Bavella, der Cirque de la Solitude, die Brèche de Capitello?“ fragte jemand neugierig. „Nein, keine davon! Ich bevorzuge den fantastischen Moment, wenn man sich jeden Abend nach einem langen Wandertag auf das Deck der Schutzhütte setzt und von dort aus in die Ferne blickt, über jene Grate, die von den letzten Strahlen der untergehenden Sonne gestreichelt werden,“ antwortete er begeistert.

Ein wenig wegen der Endorphine, der Pracht der Szenerie und vor allem wegen des gegenwärtigen Moments.

Um diese köstlichen Momente mit dem Geschmack von Pietra und Ziegenkäse jedoch voll zu genießen, muss man bei der Ankunft in der Schutzhütte zunächst ein paar einfache Handgriffe erledigen, um dann mit vollkommenem Seelenfrieden wieder aufzubrechen.

Brice Sarti, „Berg-Handwerker“ und Gründer von A Piuma, begleitet seit fast zehn Jahren Gruppen auf dem GR20. Mit seiner Erfahrung von sechzig Wanderungen über seine Ile de Beauté zählt er für uns „die letzten Anstrengungen am Ende eines langen Tages auf, die zwar anstrengend, aber völlig notwendig sind, um den Rest deines Abenteuers genießen zu können…“

#1 / TRIFF DEN CONCIERGE:

„Das Erste, was man bei der Ankunft in der Schutzhütte tun sollte, ist, den Concierge zu treffen. Wenn nur, um dein Essen, dein Bett oder deinen Zeltplatz zu reservieren. Da sie begrenzt sind, sind sie besonders in Spitzenzeiten sehr gefragt. Es gibt einen Mythos um diese Concierges, aber ihr Macagna, dieser typisch korsische Humor, der zwar manchmal scharf sein kann, ist niemals gemein!“

#2 / ZIEH DEINE SCHUHE AUS:

„Dann musst du schnell deine Schuhe ausziehen. Auf dem GR20 sind deine Füße dein wichtigster Verbündeter. Alles, was ihre Gesundheit bedroht, wird daher dein Feind Nummer eins, besonders Feuchtigkeit, sei es durch Schwitzen oder Regentage. Die ideale Lösung ist, die Füße an der frischen Luft zu lassen und sie von der Enge des Schuhs zu befreien. Wenn du Flip-Flops anziehen kannst, wäre das ideal!“

Wir empfehlen Sandalen, die die Fußregeneration nach körperlicher Anstrengung unterstützen.

#3 / PACK DEINEN RUCKSACK UM:

„Sobald deine Füße an der frischen Luft sind, ist der nächste Schritt, der so grundlegend ist, dass er für mich zum Reflex geworden ist, deinen Rucksack umzupacken. Das heißt, den Rucksack, der dir seit Tagesanbruch auf den Schultern lastet, komplett auszuleeren und seinen Inhalt auf deinem Bett auszubreiten. So erhältst du einen klaren Überblick darüber, was getrocknet oder gewaschen werden muss. Wenn du diesen entscheidenden Schritt überspringst, riskierst du unangenehme Überraschungen, wenn du ihn beim Zubettgehen wieder öffnest. Dann ist es zu spät…“

#4 / TROCKNE DEINE BESITZSTÜCKE:

„Auf Korsika verschwindet die Sonne, die dich den ganzen Tag erschöpft hat, bald hinter den Bergen. Sehr schnell werden die Wetterbedingungen kühl und feucht. Der Schlüssel ist, die Trockenzeit zu optimieren. Beginne mit deinen Schuhen, nachdem du sie abgespült und die Einlegesohlen entfernt hast. Trockne dann die nassen Gegenstände aus deinem Rucksack. Bei wechselhaftem Wetter vermeide es, deine nasse Ausrüstung in Gemeinschaftsräumen aufzuhängen, in denen die Luft schnell gesättigt ist. Suche stattdessen eine kleine geschützte Ecke auf dem Deck.“

Wir haben eine komplette Reihe von mobilen Schuh-Trocknern entwickelt.

#5 / VERWÖHNE DEINE EINLEGESOHLEN:

Zu diesem Thema fügt Marie Maligorne, Leiterin des SIDAS Sport-Orthopädiezentrums, hinzu: „Um die Eigenschaften deiner Einlegesohlen über die Zeit bestmöglich zu erhalten – sei es Komfort, Stabilität oder Schutz – ist es wichtig, sie jede Nacht mit Seifenwasser zu reinigen und idealerweise außerhalb direkter Sonneneinstrahlung zu trocknen, besonders wenn die UV-Strahlung stark ist.“

#6 / NIMM EINE (KALTE) DUSCHE:

Brice Sarti fährt fort: „Eine Dusche, besonders wenn kalt, hat mehrere Vorteile: Sie wäscht Unreinheiten weg und optimiert die Erholung, indem sie die Durchblutung anregt. Mein kleines Vergnügen, wenn ein Fluss in der Nähe ist, ist es, ein paar hundert Meter zu laufen und meine Knöchel bis zu den Knien für 15-20 Minuten unterzutauchen. Das wirkt Wunder, und ich spüre den Unterschied am nächsten Tag. Kaltes Wasser ist wie ein Physiotherapeut, der mich den ganzen GR20 begleitet!“

#7 / WENDE DIE NOTWENDIGE PFLEGE AN:

„Sobald deine Füße sauber und sorgfältig getrocknet sind, kannst du die notwendige Pflege für eventuelle Schäden vom Tagesmarsch vornehmen. Achte auf einfache Selbstpflege: einen Blasenstich setzen, desinfizieren und trocknen lassen; Nägel kürzen, die zu lang sind. Alles hängt von den Materialien ab, die du dabei hast, und dem Verbandskasten, den du eingepackt hast!“

Marie Maligorne beschreibt den Inhalt des unverzichtbaren Verbandskastens: „Auch wenn das zusätzliche Gewicht unvermeidlich ist, scheint es das absolute Minimum zu sein, Desinfektionsmittel, Verbände, Pinzette, Schere und Antireibungscreme mitzunehmen.“

#8 / MASSIEREN STATT DEHNEN:

„Um die Zeit zwischen der Dusche und dem Abendessen zu füllen, empfehle ich lokale Massagen. Obwohl ich keinem bestimmten Protokoll folge, rate ich dazu, beanspruchte Bereiche wie Zehen und Fußgewölbe zu massieren, anstatt zu dehnen. Dehnen würde in diesem Moment nur die ohnehin schon ermüdeten Fasern zusätzlich belasten.“

Wir haben ein Massagegel entwickelt, das von der Kryotherapie inspiriert ist, um diese Massagen zu verbessern.

#9 / NUTZEN SIE DEN MOMENT:

„Sobald all diese Aufgaben erledigt sind, ist es wichtig zu wissen, wie man sich belohnt. Den Moment zu genießen. Abgesehen davon, viel Wasser zu trinken, empfehle ich eine leichte Mahlzeit. Das bedeutet, nicht zu streng zu sein. Ein Stück Brot, etwas Schafskäse oder gereifter Ziegenkäse, ein paar Scheiben korsische Wurst und ein großartiger Ausblick auf die heutige Route und das, was vor einem liegt... Das ist auch der Geist des GR20!“