Il comfort dei tuoi piedi al lavoro

Non è solo lo sport a poter mettere alla prova i tuoi piedi: anche il lavoro può farlo! Scarpe troppo strette, calpestio incessante, condizioni difficili, posizione scomoda... ci sono molte ragioni per il dolore ai piedi.

Vesciche, attrito, surriscaldamento e tendinite sono tutti fastidi che possono rendere la tua vita quotidiana un vero inferno e impedirti di essere completamente produttivo nella tua attività professionale. Il comfort dei tuoi piedi è fondamentale per la tua efficienza e anche per un'esperienza lavorativa piacevole.

Ecco 10 consigli esperti di Marie Maligorne, responsabile del centro di podologia Sidas, che ti permetteranno di dire addio a tali dolori e benvenuti ai piedi comodi.

PRENDITI CURA DEI TUOI PIEDI COME UN ATLETA

Più che un consiglio, questo primo suggerimento è un'istruzione. Il piede è la base di tutto: non solo del corpo umano, ma anche del tuo benessere quotidiano. Quindi non esiste un "piccolo problema" con il piede. Come un atleta, devi prenderti cura dei tuoi piedi e trattare tempestivamente qualsiasi dolore affinché non peggiori e non interferisca con il tuo lavoro.

IDENTIFICA LA FONTE DEL TUO DOLORE

Ci sono due principali stress che il lavoro può esercitare sui tuoi piedi. Il primo è la posizione che il tuo lavoro richiede di mantenere durante tutta la giornata, sia essa una posizione molto sedentaria da seduto in ufficio, una posizione in piedi ma statica nei settori della produzione e costruzione, o un movimento perpetuo in ambito sanitario, della ristorazione e dell'agricoltura. Il secondo vincolo è materiale, legato all'equipaggiamento o all'uniforme che sei obbligato a indossare, molto spesso con scarpe scomode, siano esse scarpe antinfortunistiche o tacchi...

ESSERE CONSAPEVOLI DELLE CONSEGUENZE DEL DOLORE AI PIEDI

Le conseguenze del dolore dovrebbero portarti a essere ancora più vigile nel garantire il comfort dei tuoi piedi. Intorpidimento, vesciche, reumatismi, artrite, deformità delle dita, tendinite, rigidità nell'arco del piede, dolori articolari, ecc. Il catalogo è ampio. Queste tensioni possono anche "risalire" e causare problemi alla schiena o al ginocchio, ma soprattutto comportano un rischio maggiore di incidente sul lavoro, minor piacere e minore efficienza poiché sei meno concentrato e più stanco.

NON METTERE LO STILE PRIMA DEL COMFORT

Le scarpe preferite che hai nel tuo guardaroba sono raramente le più adatte al tuo lavoro professionale! Le tue nuove scarpe da ginnastica possono sembrare fantastiche, i tuoi tacchi a spillo stupendi e i tuoi mocassini di rara eleganza, ma per il lavoro comfort e sicurezza devono avere la precedenza sull'estetica.

SCEGLI LE SCARPE GIUSTE PER IL LAVORO

Come nello sport, la scelta delle tue scarpe è essenziale. Devono essere adatte alle pressioni esercitate dal tuo lavoro sui piedi (movimento costante, posizione statica...) ma anche alle regole stabilite dai contratti collettivi.

Una buona scarpa da lavoro è:

La scarpa della misura giusta.
Una scarpa ben aderente. Deve tenere saldamente il tallone e il collo del piede per evitare micro-attriti che possono causare surriscaldamento.
Una scarpa con un low, tacco largo per un migliore equilibrio sui piedi.
Una scarpa traspirante, il cui materiale e composizione rispondono alle condizioni di calore e umidità.

(A questo proposito, per alcune professioni, le scarpe da ginnastica possono essere una "buona scarpa da lavoro").

LA TUA SALVEZZA? SOLETTE!

Le solette sono la tua salvezza ! Sia come prevenzione che come cura, le solette sono l’elemento mancante per garantire il comfort quotidiano sul lavoro.

I benefici delle solette sono numerosi:

Assorbimento degli urti grazie all’ammortizzazione.
La stabilità del piede che, se ben sostenuto, limita molto il rischio di sfregamenti.
Sostegno dell’arco plantare per ridurre l’affaticamento e quindi la tendinite.
Igiene perché possono essere lavate dopo 8 ore rinchiuse nelle scarpe.

Scopri le nostre solette gel, perfette per il tuo comfort al lavoro: solette Gel

NON TRASCURARE I CALZINI

Spesso, la nostra prima reazione è incolpare il dolore ai piedi sulle scarpe. Ma il comfort dei tuoi piedi dipende da un trio vincente: le tue scarpe, le tue solette e i tuoi calzini. Devi sceglierli in base alle tue condizioni di lavoro.

SAPERE COME PRENDERSI CURA DI SÉ

Qualunque posizione ti imponga il lavoro, devi imparare a interromperla per riposare i piedi e più in generale il corpo. Se sei seduto a una scrivania, approfitta delle pause per muoverti il più possibile. Al contrario, se ti muovi costantemente, approfitta della pausa per sederti!

STAI IN PIEDI DITTO

La posizione di lavoro in piedi ma statica è certamente la più restrittiva e dannosa. Infatti, metti molta pressione sui piedi senza accorgertene. Per contrastare i suoi effetti negativi, ci sono alcuni consigli per imparare a stare correttamente in piedi, come evitare di stare curvi, assicurarti che il tuo spazio di lavoro sia all’altezza giusta e dove puoi mantenere i muscoli addominali rilassati. Per aiutarti, gli esercizi di propriocettività (o cinestesia) possono rivelarsi un ottimo complemento.