Il comfort dei tuoi piedi al lavoro

Non è solo lo sport a poter mettere alla prova i tuoi piedi: anche il lavoro può farlo! Scarpe strette, calpestio incessante, condizioni difficili, posizione scomoda... ci sono molte ragioni per il dolore ai piedi.

Vesciche, attrito, surriscaldamento e tendinite sono tutti fastidi che possono rendere la tua vita quotidiana un vero inferno e impedirti di essere pienamente produttivo nella tua attività professionale. Il comfort dei tuoi piedi è fondamentale per la tua efficienza e anche per un’esperienza lavorativa piacevole.

Ecco 10 consigli esperti di Marie Maligorne, responsabile del centro di podologia Sidas, che ti permetteranno di dire addio a questi dolori e benvenuti a piedi confortevoli.

PRENDITI CURA DEI TUOI PIEDI COME UN ATLETA

Più che un consiglio, questo primo suggerimento è un’istruzione. Il piede costituisce la base di tutto: non solo del corpo umano, ma anche del tuo benessere quotidiano. Quindi non esiste un "piccolo problema" con il piede. Come un atleta, devi prenderti cura dei tuoi piedi e trattare prontamente qualsiasi dolore affinché non peggiori e non interferisca con il tuo lavoro.

IDENTIFICA LA FONTE DEL TUO DOLORE

Ci sono due principali sollecitazioni che il lavoro può esercitare sui tuoi piedi. La prima è la posizione che il tuo lavoro ti richiede di mantenere per tutto il giorno, sia che si tratti di una posizione molto sedentaria da seduto in ufficio, di una posizione statica in piedi nei settori della produzione e dell’edilizia, o di un movimento perpetuo in ambito sanitario, della ristorazione e dell’agricoltura. La seconda sollecitazione è materiale, legata all’attrezzatura o all’uniforme che sei obbligato a indossare, molto spesso con scarpe scomode, siano esse scarpe di sicurezza o tacchi...

ESSERE CONSAPEVOLI DELLE CONSEGUENZE DEL DOLORE AI PIEDI

Le conseguenze del dolore dovrebbero portarti a essere ancora più vigile nel garantire il comfort dei tuoi piedi. Intorpidimento, vesciche, reumatismi, artrite, deformità delle dita, tendinite, rigidità nell’arco plantare, dolori articolari, ecc. Il catalogo è ampio. Queste tensioni possono anche "risalire" e causare problemi alla schiena o alle ginocchia, ma soprattutto comportano un rischio maggiore di incidente sul lavoro, minore piacere e minore efficienza poiché sei meno concentrato e più stanco.

NON METTERE LO STILE PRIMA DEL COMFORT

Le scarpe preferite che hai nel tuo guardaroba raramente sono le più adatte per il tuo lavoro professionale! Le tue nuove scarpe da ginnastica possono sembrare fantastiche, i tuoi tacchi a spillo stupendi e i tuoi mocassini di rara eleganza, ma per il lavoro comfort e sicurezza devono avere la precedenza sull’estetica.

SCEGLI LE SCARPE GIUSTE PER IL LAVORO

Come nello sport, la scelta delle scarpe è essenziale. Devono essere adatte alle sollecitazioni che il tuo lavoro esercita sui piedi (movimento costante, posizione statica...) ma anche alle regole stabilite dai contratti collettivi.

Una buona scarpa da lavoro è:

• La scarpa della misura giusta.
• Una scarpa che calzi bene. Deve tenere saldamente il tallone e il collo del piede per evitare micro-attriti che possono causare surriscaldamento.
• Una scarpa con un low, tacco largo per un migliore equilibrio sui piedi.
• Una scarpa traspirante, il cui materiale e composizione rispondano alle condizioni di calore e umidità.

(A questo proposito, per alcune professioni, le scarpe da ginnastica possono essere una "buona scarpa da lavoro").

LA TUA SALVEZZA? SOLETTE!

Le solette sono la tua salvezza ! Sia come prevenzione che come cura, le solette sono il componente mancante per garantire il comfort quotidiano sul lavoro.

I benefici delle solette sono numerosi:

• Assorbimento degli urti grazie all'ammortizzazione.
• La stabilità del piede che, quando ben sostenuto, limita molto il rischio di sfregamenti.
• Sostegno dell'arco del piede per ridurre l'affaticamento e quindi la tendinite.
• Igiene perché possono essere lavate dopo 8 ore chiuse nelle scarpe.

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NON TRASCURARE I CALZINI

Spesso, la nostra prima reazione è incolpare le scarpe per il dolore ai piedi. Ma il comfort dei tuoi piedi dipende da un trio vincente: le tue scarpe, le tue solette e i tuoi calzini. Devi sceglierli in base alle tue condizioni di lavoro.

SAPERE COME PRENDERSI CURA DI SÉ

Qualunque posizione ti imponga il tuo lavoro, devi capire come interromperla per riposare i piedi e più in generale il corpo. Se sei seduto a una scrivania, approfitta delle pause per muoverti il più possibile. Al contrario, se sei in continuo movimento, approfitta della pausa per sederti!

STAI IN PIEDI DIRITTO

La posizione di lavoro in piedi ma statica è certamente la più restrittiva e dannosa. Infatti, metti molta pressione sui piedi senza rendertene conto. Per contrastare i suoi effetti negativi, ci sono alcuni consigli per imparare a stare correttamente in piedi, come evitare di essere curvi, assicurarti che il tuo spazio di lavoro sia all'altezza giusta e mantenere i muscoli addominali rilassati. Per aiutarti, gli esercizi di propriocettività (o chinesiologia) possono rivelarsi un ottimo complemento.

PREVENZIONE E RECUPERO

Proprio come un atleta si prende cura dei propri piedi oltre il tempo della pratica, anche tu devi prestare attenzione alle misure di prevenzione e recupero.

Per la prevenzione, pensa alla crema anti-sfregamento e ai proteggi piedi, specialmente se le tue scarpe sono nuove.

Per il recupero, opta per stretching e piccoli massaggi con un balsamo rigenerante .

Speriamo che questo articolo abbia contribuito a migliorare il comfort dei tuoi piedi al lavoro!