Trekking und wandern - 8 Tipps für unbeschwertes Gehen
Die 8 Schlüssel für eine erfolgreiche Wanderung
Wandern ist viel mehr als nur ein einfaches Hobby. Wandern ist die effizienteste, vernünftigste und angenehmste Art, die Welt zu entdecken und gleichzeitig die körperliche Fitness zu steigern. Allerdings kann eine anständige Trekkingtour nicht improvisiert werden. Entdecken Sie, wie Sie sich in 8 Schritten auf Ihr Trekking-Abenteuer vorbereiten können.
1) Beginnen Sie so früh wie möglich mit dem Training
Unabhängig von der Art Ihres Trekking-Abenteuers ist die beste Vorbereitung das Training. Sie sollten mit kurzen Distanzen beginnen und sich allmählich auf die Länge steigern, die Sie bei Ihrer Wanderung zurücklegen werden. Herz-Kreislauf-Training ist ein wesentlicher Bestandteil der Vorbereitung auf das Wandern. Jegliches Cardio ist gutes Cardio. Denken Sie an Laufen, Schwimmen, Radfahren. Sie werden bald die Vorteile dieser Cardio-Übungen bemerken.
2) Wie Sie Ihre Füße auf das Wandern vorbereiten
Gehen Sie kein Risiko ein, Ihre Langstreckenwanderung mit beschädigten Füßen zu ruinieren. Beginnen Sie so früh wie möglich, Ihre Füße vorzubereiten. Sie sollten Ihre Füße mit einer Anti-Reibungs-Creme oder Feuchtigkeitscreme pflegen, beginnend 3 Wochen vor der Trekkingtour. Das stärkt die Elastizität Ihrer Haut und verhindert die Bildung von Blasen. Es ist entscheidend, sich um Ihre Füße zu kümmern und zu verstehen, wie man sie glücklich hält.
3) Gesund essen vor einer Trekkingtour
Sie haben wahrscheinlich eine Vorstellung davon, was Sie während Ihres Trekking-Abenteuers essen werden, aber wie sieht es während des Trainings aus? Die Vorbereitung Ihrer Ernährung für eine kurze oder lange Wanderung sollte genauso ernst genommen werden wie der Rest Ihrer körperlichen Vorbereitung. Nahrung und Wasser sind der Treibstoff, der Sie den Berg hinauf, durch das Tal und entlang des Meeres bringt. Beginnen Sie Ihre Ernährungsplanung Wochen vor dem großen Tag.
4) Wie man den richtigen Wanderweg auswählt
Trekking ist die Entdeckung einer neuen Lebensweise, neuer Landschaften und neuer Empfindungen. Aber es ist wichtig, nicht zu viel zu improvisieren! Entscheiden Sie, wie lange Sie wandern möchten, wählen Sie eine Wanderung basierend auf der verfügbaren Zeit und Ihrem Niveau. Finden Sie Ihren Wanderweg online, mit Trekkingkarten oder sogar in Touristenbüros. Sie wählen die geeigneten Routen nach Ihren Wünschen und Ihrem Niveau aus. Es ist auch wichtig zu planen, wo Sie nachts rasten werden. Die beste Erholung nach langen Wanderstunden ist einfach Schlaf. Während dieser Zeit heilt und regeneriert sich Ihr Körper tatsächlich. Wasser- und Nahrungsmittelvorräte sind ebenfalls wichtig, und Sie müssen vielleicht anhalten, um Nachschub zu holen. Vergessen Sie nicht Ihre Ausweispapiere und Bargeld, um die Hütten zu bezahlen, die möglicherweise nicht ausgestattet sind. Wenn Sie campen, empfehlen wir, die Gipfel wegen des Windes zu meiden.
5) Bereiten Sie Ihre Trekkingausrüstung vor
Die Wahl des richtigen Wanderschuhs ist entscheidend. Es ist wichtig, dass sie die richtige Polsterung und Schutz bieten, um die Wanderung zu überstehen. Schuhe, die auf die Form Ihrer Füße und Ihren Gang abgestimmt sind, sind bequemer. Sie reduzieren auch die Belastung und verhindern Stöße und Verletzungen beim Laufen. Dank des 3D-Analyse-Tools können Sie herausfinden, welche Art von Schuhen am besten zu Ihnen passt. Finden Sie Ihren Shop basierend auf Ihrem Wohnort! Ihre Füße werden schwitzen, sich erwärmen und anschwellen. Das gehört zum Trekking-Abenteuer dazu! Ein Paar technische Socken, die zu Ihren Füßen passen, helfen, die Temperatur zu regulieren und halten Ihre Füße während der gesamten Reise bequem und blasenfrei. Wenn es um die Natur geht, wenden Sie das 3-Schichten-System an. Lassen Sie sich nicht von der Kälte erwischen. Seien Sie sicher bei Ihrer Ausrüstung; warten Sie nicht bis zum Vorabend, um sie zu testen! Das gilt besonders für Schuhe und Socken, um am großen Tag keine bösen Überraschungen zu erleben. Schließlich sollte Ihr Rucksack nicht mehr als 20 % Ihres Körpergewichts wiegen. Wählen Sie Ihre Tasche, nachdem Sie entschieden haben, was Sie darin verstauen möchten.
6) Bereiten Sie ein Erste-Hilfe-Set vor
Zusätzlich zu Ihrem Kulturbeutel und Erste-Hilfe-Set nehmen Sie ein Set gegen Stiche und Bisse mit. Vergessen Sie nicht, Ihr Fußpflege-Set mitzunehmen, das Ihre Füße vor, während und nach langen Wanderungen schützt. Mit seinem „Cryo Recovery Gel“, das eine entspannende, lindernde und regenerierende Wirkung hat, sowie seiner „Zehenschutzkappe und Zehenschutzbandage“, die Scheuerstellen und schwarze Nägel verhindert, ist es die perfekte Lösung, um Ihre Füße zu schützen.
7) Lassen Sie Ihre Füße atmen
Sie werden Stunden damit verbringen, einfach zu laufen, und trotz der Qualität Ihrer Socken, Einlegesohlen und Wanderschuhe werden Ihre Füße sicherlich irgendwann weh tun. Nehmen Sie Ihre Flip-Flops mit und ziehen Sie sie nachts an, damit Ihre Füße nach einem Wandertag atmen können! Wenn Sie noch Platz in Ihrem Rucksack haben, zögern Sie nicht länger und nehmen Sie einen Schuhtrockner mit. Wie wunderbar ist es, einen neuen Tag mit trockenen Socken und Schuhen zu beginnen!
8) Lesen ist Gehirntraining
Wenn Sie die Reise schon vor der Abfahrt beginnen möchten, ist Mike Horns „Latitude Zero“ das perfekte Buch zum Lesen vor dem Wandern. Der Autor erzählt von seinen 17 Monaten Abenteuer und Überleben in der Natur. Es ist die außergewöhnliche Geschichte eines gewöhnlichen Mannes.
Jetzt wissen Sie fast alles, was Sie brauchen, um das Trekking Ihrer Träume zu verwirklichen.
Unser letzter Tipp: Reisen Sie leicht!
