GR20 : Les 10 conseils que vous n'entendrez nulle part ailleurs
Mangez correctement, buvez abondamment, préparez-vous physiquement en amont, testez votre équipement... Tous de bons conseils entendus au moment de s'élancer sur le GR20. Tous ces conseils doivent être respectés. Cependant, s'ils sont applicables au légendaire sentier corse, ils ne lui sont pas spécifiques. La randonnée sinueuse est unique et mérite donc des conseils qui lui sont propres.
Nous avons interrogé Guillaume Peretti, un trailer de haut niveau originaire d’un petit village de l’Est de la Corse, qui en 2014 a abaissé le record du parcours détenu auparavant par Kilian Jornet de 32h54 à 32h. Il considère le GR20 comme son jardin et connaît chaque sentier de Corse comme sa poche, offrant des conseils que vous n'entendrez nulle part ailleurs.
Surveillez vos pieds à tout prix
« Les pieds sont l’outil de travail de base du randonneur sur le GR20. Les négliger, c’est comme un musicien partant en tournée sans ses instruments ou un tailleur de pierre allant à la carrière sans son ciseau. Le terrain est traître, et les descentes sont rocheuses. Ce ne sont pas des sentiers de randonnée classiques. Si vous ressentez une douleur ou les premiers signes d’une ampoule, il faut les traiter immédiatement. »
Pour prévenir l’inconfort ou les blessures, nous proposons une gamme complète de semelles spécifiques ainsi qu’un kit de soin des pieds pratique contenant tous les produits nécessaires pour protéger et soulager vos pieds.
Adaptez votre heure de départ
En Corse, il est d’usage de prendre le départ à l’aube. Guillaume Peretti nuance : « Il faut être stratégique et adapter votre heure de départ en fonction de l’étape du jour, de sa topographie et des conditions météorologiques. Idéalement, il vaut mieux gagner de l’altitude pendant la partie la plus chaude de la journée et, inversement, éviter les sommets pendant les heures les plus fraîches. »
Fiez-vous à une source fiable pour la météo
« La Corse est soumise à un microclimat unique car c’est une île avec des sommets dépassant 2500 m d’altitude. Ce sont des zones de haute montagne ! Les conditions météorologiques changent rapidement, ce qui rend les prévisions complexes. Je me fie à deux sources fiables : un site météorologique maritime italien et Mère Nature, en particulier le vent. Par exemple, un vent du nord-est apporte de l’air frais et du mauvais temps, tandis que des rafales fortes ont tendance à chasser la pluie. »
Ne prenez ni trop d’eau, ni pas assez
Comme les pieds, l’eau est essentielle pour les randonneurs sur le GR20. Guillaume précise : « Le défi est de trouver le bon équilibre. Ne prenez ni trop d’eau, ni trop peu... Les randonneurs sont souvent trop prudents et transportent plus de réserves que nécessaire. Inutile de traîner 3L ou 4L dans votre sac déjà lourd alors que vous trouverez des sources d’eau potable en chemin. Assurez-vous simplement d’avoir des compétences de base en lecture de carte IGN et emportez 0,5 L supplémentaire par précaution au cas où la source serait à sec. »
Ne sous-estimez pas la partie sud
"La partie nord du GR20 est technique et physiquement exigeante, presque comme de l'escalade. C'est tellement difficile que les randonneurs peuvent à tort sous-estimer certaines des étapes restantes. Par exemple, la route de crête entre le refuge de Prati et le refuge d'Usciolu (étape 12) est très exigeante avec des crêtes sans fin et de petites bosses sur un terrain escarpé, souvent soumis aux orages. Attention, après les trois premières étapes, vous n'avez pas encore fini le GR !"
Évaluez la difficulté de la descente
"Les gens craignent souvent le dénivelé du GR20, mais la partie la plus difficile n'est pas la montée, c'est la descente ! Le vrai défi n'est pas d'atteindre les sommets ; c'est de les quitter."
Pour vous aider à descendre et réduire le traumatisme associé, nous avons développé une gamme complète de semelles 3Feet Outdoor, assurant un soutien parfait du pied pour éviter les frottements, les ampoules et les ongles noircis.
Sortir des sentiers battus
"Pour faciliter la descente, surtout lorsque le chemin est rocheux et sinueux, je préfère les dalles à côté du sentier car elles sont plus lisses et moins traumatisantes. N'hésitez pas à vous éloigner un peu du chemin balisé, à condition que les dalles soient sèches."
Changez de T-shirt pendant l'étape
Compte tenu des conditions météorologiques changeantes rapidement, Guillaume conseille de toujours avoir un T-shirt de rechange dans votre sac pour pouvoir le changer rapidement pendant l'étape. Ne vous limitez pas à un seul vêtement par jour.
Séchez vos affaires en un temps record
"J'ai une astuce pour sécher un T-shirt trempé de pluie ou de sueur en un temps record : pendant les pauses, étendez-le sur un rocher exposé au soleil."
Arrêtez-vous dans un refuge coûte que coûte
"Les refuges ne servent pas seulement à dormir ou à manger ; ils font partie de l'expérience du GR20. Vous n'avez pas besoin de vous arrêter longtemps — cinq minutes pour siroter une bière ou saluer le gardien suffisent. Traverser la Corse sans rencontrer ses habitants serait passer à côté de quelque chose."
Pour les neuf choses à faire dès l'arrivée au refuge, consultez-les ici : Lire l'article
