Le confort de vos pieds au travail
Ce n'est pas seulement le sport qui peut être une épreuve pour vos pieds : le travail aussi ! Des chaussures serrées, des piétinements incessants, des conditions difficiles, une position inconfortable... il y a de nombreuses raisons aux douleurs aux pieds.
Les ampoules, les frottements, la surchauffe et les tendinites sont autant de désagréments qui peuvent rendre votre quotidien un véritable enfer et vous empêcher d'être pleinement productif dans votre activité professionnelle. Le confort de vos pieds est primordial pour votre efficacité, mais aussi pour une expérience de travail agréable.
Voici 10 conseils d'expert de Marie Maligorne, responsable du centre de podologie Sidas, qui vous permettront de dire adieu à ces douleurs et bonjour à des pieds confortables.
PRENEZ SOIN DE VOS PIEDS COMME UN ATHLÈTE
Plus qu'une recommandation, ce premier conseil est un ordre. Le pied forme la base de tout : non seulement du corps humain, mais aussi de votre bien-être quotidien. Il n'y a donc pas de "petit problème" avec le pied. Comme un athlète, vous devez prendre soin de vos pieds et traiter toute douleur rapidement pour qu'elle ne s'aggrave pas et ne gêne pas votre travail.
IDENTIFIEZ LA SOURCE DE VOTRE DOULEUR
Il y a deux principales contraintes que le travail peut imposer à vos pieds. La première est la position que votre travail vous oblige à maintenir toute la journée, qu'il s'agisse d'une position assise très sédentaire au bureau, d'une position debout mais statique dans les secteurs de la production et de la construction, ou d'un mouvement perpétuel dans la santé, la restauration et l'agriculture. La seconde contrainte est matérielle, liée à l'équipement ou à l'uniforme que vous êtes obligé de porter, souvent avec des chaussures inconfortables, qu'il s'agisse de chaussures de sécurité ou de talons...
PRENEZ CONSCIENCE DES CONSÉQUENCES DES DOULEURS AUX PIEDS
Les conséquences de la douleur devraient vous inciter à être encore plus vigilant quant au confort de vos pieds. Engourdissements, ampoules, rhumatismes, arthrite, déformation des orteils, tendinites, raideur de la voûte plantaire, douleurs articulaires, etc. Le catalogue est vaste. Ces tensions peuvent aussi « remonter » et provoquer des problèmes de dos ou de genoux, mais surtout, elles entraînent un risque accru d'accident du travail, un moindre plaisir et une efficacité réduite car vous êtes moins concentré et plus fatigué.
NE METTEZ PAS LE STYLE AVANT LE CONFORT
Les chaussures préférées que vous avez dans votre garde-robe ne sont que rarement les plus adaptées à votre travail professionnel ! Vos nouvelles baskets peuvent être superbes, vos escarpins éblouissants et vos mocassins d'une élégance rare, mais pour le travail, le confort et la sécurité doivent primer sur l'esthétique.
CHOISISSEZ LES BONS CHAUSSURES POUR LE TRAVAIL
Comme dans le sport, le choix de vos chaussures est essentiel. Elles doivent être adaptées aux pressions exercées par votre travail sur vos pieds (mouvement constant, position statique...) mais aussi aux règles fixées par les conventions collectives.
Une bonne chaussure de travail est :
- Une chaussure à la bonne taille.
- Une chaussure bien ajustée. Elle doit bien maintenir votre talon et votre coup de pied pour éviter les micro-frottements qui peuvent provoquer une surchauffe.
- Une chaussure avec un talon bas et large pour un meilleur équilibre sur vos pieds.
- Une chaussure respirante, dont le matériau et la composition répondent aux conditions de chaleur et d'humidité.
(À cet égard, pour certaines professions, les baskets peuvent être une "bonne chaussure de travail").
VOTRE SAUVEUR ? SEMELLES !
Les semelles sont votre salut ! Que ce soit en prévention ou en cure, les semelles sont l'élément manquant pour assurer le confort au travail au quotidien.
Les bienfaits des semelles sont nombreux :
- Absorption des chocs grâce au coussinage.
- La stabilité du pied qui, lorsqu'il est bien maintenu, limite grandement le risque de frottements.
- Le soutien de la voûte plantaire pour réduire la fatigue et donc les tendinites.
- Hygiène car elles peuvent être lavées après 8 heures enfermées dans vos chaussures.
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NE NÉGLIGEZ PAS LES CHAUSSETTES
Souvent, notre première réaction est d'imputer les douleurs aux pieds aux chaussures. Mais le confort de vos pieds dépend d'un trio gagnant : vos chaussures, vos semelles et vos chaussettes. Vous devez les choisir en fonction de vos conditions de travail.
SAVOIR PRENDRE SOIN DE SOI
Quelle que soit la position imposée par votre travail, vous devez savoir comment interrompre sa continuité pour reposer vos pieds et plus généralement votre corps. Si vous êtes assis à un bureau, profitez de vos pauses pour bouger autant que possible. Inversement, si vous êtes constamment en mouvement, profitez de votre pause pour vous asseoir !
TENEZ-VOUS DROIT
La position de travail debout mais statique est certainement la plus contraignante et la plus néfaste. En effet, vous sollicitez beaucoup vos pieds sans vous en rendre compte. Pour contrer ses effets néfastes, il existe quelques conseils pour apprendre à bien se tenir debout, comme éviter d'être voûté, s'assurer que votre espace de travail est à la bonne hauteur et où vous pouvez garder vos muscles abdominaux détendus. Pour vous aider, les exercices de proprioception (ou kinesthésie) peuvent s'avérer un très bon complément.
PRÉVENTION & RÉCUPÉRATION
Tout comme un sportif prend soin de ses pieds au-delà de son temps de pratique, vous devez également respecter les mesures de prévention et de récupération.
Pour la prévention, pensez à la crème anti-friction et aux protecteurs de pieds, surtout si vos chaussures sont neuves.
Pour la récupération, optez pour des étirements et de petits massages avec un baume régénérant .
Nous espérons que cet article a contribué à améliorer le confort de vos pieds au travail !
