Fare luce sulle vesciche durante la corsa!
Poni fine alle vesciche durante la corsa! Facendo luce su una vera zona grigia, anche se noi di Sidas siamo più esperti di piedi che di elettricità. Infatti, se tutti i corridori sono già stati vittime di vesciche, pochi sanno come trattarle, o meglio, evitarle! Spesso sottovalutate, non è raro che le irritazioni degenerino e ci impediscano di raggiungere il nostro obiettivo, sia esso performare o semplicemente divertirci.
In questo articolo troverai tre protocolli semplici ed efficaci che abbiamo stabilito con i nostri atleti d'élite - Hassan Chahdi, Thibaut Baronian, Baptiste Cartieaux e il Team Matryx - per prevenire le vesciche prima di una gara e per imparare a gestirle e trattarle rapidamente una volta comparse, durante e dopo la gara.
LE CAUSE DELLE VESCICHE
Per evitare le vesciche, è prima necessario fare luce sulle loro cause.
- Umidità: Questa può essere causata da diversi fattori: sudorazione durante l'esercizio; condizioni meteorologiche piovose; o terreno bagnato e fangoso, specialmente durante il trail running.
- Attrito: Può essere causato da pieghe nel calzino, cuciture difettose nella scarpa, o da un movimento molto ripetitivo, per lungo tempo e con intensità.
È importante notare che non tutti sono uguali quando si tratta di problemi di vesciche. Per natura, alcune persone nascono con una pelle più sensibile di altre. Inoltre, con l'esperienza e il chilometraggio.
IL PERICOLO DELLE VESCICHE
Spesso sottovalutate, non è raro che le vesciche degenerino...
- In abbandono. Perché non è più possibile correre senza dolore.
- Infezione. Perché la pelle lacerata e cruda è una porta aperta a tutti i batteri e altri germi che si annidano nelle tue scarpe.
- In infortunio. Perché per limitare l'attrito, adatterai il tuo Falcata e quindi compenserai il tuo movimento naturale mettendo uno sforzo insolito su ginocchia, caviglie, ecc.
I NOSTRI PROTOCOLLI
Combinando i consigli dei nostri podologi, esperti nella cura del piede, e i piccoli segreti dei nostri atleti d'élite, abbiamo stabilito tre protocolli per il monitoraggio delle vesciche:
- Un protocollo per imparare a prevenirle prima della gara,
- Un altro protocollo per imparare a gestirle durante la gara,
- E un ultimo protocollo sul trattamento delle vesciche dopo la gara.
Puoi scaricare il documento che dettaglia questi protocolli semplici ed efficaci qui! Saranno di grande aiuto per raggiungere i tuoi obiettivi di maratona, trail, triathlon Iron Man, UTMB o anche Diagonale des Fous...
PROTOCOLLO 1: COME PREVENIRE LE VESCICHE PRIMA DELLA GARA?
A/ Prima della gara
1/ Pedicure, tre settimane prima della partenza.
2/Abbronzatura, due settimane prima del giorno D.
3/ Scegliere l'attrezzatura giusta: scarpe, calze e solette che ridurranno il numero di vesciche.
B/ Il « GIORNO DELLA GARA »
1/ Bandire il nuovo! Una regola d'oro.
2/ Applicare generosamente la crema anti-sfregamento.
3/ Evitare le pieghe delle calze. Un consiglio banale ma formidabile.
4/ Prevenire, ma non troppo. Il giusto equilibrio.
Non coprire i piedi con più cerotti idrocolloidi fin dall'inizio per prevenire eventuali sfregamenti.
5/ Prendersi cura meticolosamente dei lacci.
PROTOCOLLO 2: COME GESTIRE LE VESCICHE DURANTE LA GARA?
1/ Fermati per due minuti, poi ricomincia. Piuttosto che non finire mai.
“È meglio perdere qualche minuto per curarsi che rinunciare due ore dopo!”
2/ Reagisci immediatamente ai primi segni di sfregamento.
Applica una protezione Silitene a questo scopo o i nostri Gel Copritalloni
3/ Lascia fare agli esperti.
In gara, l'automedicazione è la via più veloce per dirigersi direttamente verso l'uscita.
4/ Non bucare mai una vescica da solo.
Altrimenti rischi di peggiorarla o addirittura di causarne un'infezione.
5/ Gestisci il tuo rifornimento come se fosse un pit stop.
Ciò significa che cambiare calze e scarpe farà un gran bene ai tuoi piedi e alla tua testa!
PROTOCOLLO 3: COME CURARE LE VESCICHE DOPO LA GARA?
Una volta tagliato il traguardo, ecco i nostri consigli per far recuperare i tuoi piedi il più rapidamente possibile!
1/ Impara dai tuoi errori. E applica il protocollo 1 per non provare mai più un tale disagio.
2/ Immergi i piedi in un bagno di ghiaccio. Una vescica è un'infiammazione, quindi affrontarla con il freddo aiuterà a ridurla.
3/ Disinfetta.
4/ Lascia respirare i tuoi piedi. Opta per i nostri sandali per il recupero.
5/ Premia i tuoi piedi! Per prendertene cura, ti suggeriamo il nostro Cryo Gel per idratarli e il Blackroll per massaggiarli.
Trova i consigli e le aneddoti dei nostri atleti: Thibaut Baronian, Elise Poncet (membro del Team Matryx), Hassan Chahdi, Baptiste Cartieaux nella guida completa. Finalmente potrai liberarti delle vesciche e goderti le tue gare al massimo.
