¿Cómo evitar el dolor de pies al esquiar?

How can you avoid sore feet when skiing?

«¡Me duelen y me dan frío los pies!». Eso es lo que te susurra una vocecita en tu cabeza cada vez que te pones las botas de esquí. Efectivamente, empieza el invierno y, con él, su calvario. Tensiones musculares, puntos de presión, pies helados, cansancio rápido, rozaduras y ampollas: la oficina de quejas está abierta y, con ella, la lista de dolores se alarga.

Sin embargo, existe una solución. Un remedio que no es milagroso, pero que puede revolucionar su práctica: ¡poner plantillas en sus botas de esquí! Diseñadas por nuestros expertos del centro de podología en colaboración con nuestros atletas, aportan comodidad, calor y rendimiento. En este artículo de preguntas y respuestas, aprovechamos nuestros 50 años de experiencia para informarle y asesorarle sobre este problema recurrente al que se enfrentan todos los apasionados del esquí y el snowboard.

¿Cómo evitar el dolor de pies al esquiar? ¿Por qué las plantillas te permiten mantener los pies calientes y evitar los puntos de presión? ¿Qué modelo elegir? ¡Te lo contamos todo!

«¡Me duelen y me dan frío los pies!». Eso es lo que te susurra una vocecita en tu cabeza cada vez que te calzas las botas de esquí.

«Nuestras plantillas aportan: comodidad, calor y rendimiento. »

¿POR QUÉ ME DUELEN LOS PIES EN LAS BOTAS DE ESQUÍ?

El esquí y el snowboard someten a los pies a esfuerzos intensos y perjudiciales: en primer lugar, una posición estática prolongada; en segundo lugar, fuertes tensiones mecánicas; y, por último, un entorno frío y húmedo.

Entonces, ¿por qué te duelen los pies con las botas de esquí?

El dolor puede tener diferentes orígenes:

Falta de soporte del arco plantar
Mala distribución del peso
Puntos de presión localizados, amplificados por la rigidez de la bota
Un pie que se hunde a lo largo del día, debido al cansancio
Acumulación de humedad, debido al sudor o a la nieve exterior, como consecuencia de una respirabilidad deficiente.
Uñas que se ennegrecen por golpear contra la parte delantera del botín.

«Una posición estática prolongada, fuertes tensiones mecánicas, un entorno frío y húmedo».

¿CÓMO EVITAR EL DOLOR DE PIES AL ESQUIAR?

Esta es la pregunta que se repite como un estribillo a lo largo del invierno. Nuestra respuesta es sencilla e inmutable: para que no te duelan los pies, ¡pon plantillas en tus botas de esquí!

¿Por qué? Porque el dolor no es solo el resultado del frío o de un mal ajuste, sino que, en la mayoría de los casos, es consecuencia de la falta de sujeción y estabilidad del pie.

Para evitar el dolor de pies es fundamental que exista una interacción eficaz entre los extremos y las botas. Esa es la función específica de las plantillas y la razón por la que son la mejor solución para esquiar durante mucho tiempo con la mayor comodidad posible.

«El dolor no es solo consecuencia del frío o de un mal ajuste, sino que, en la mayoría de los casos, es el resultado de una falta de sujeción y estabilidad del pie. »

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¿POR QUÉ PONER PLANTILLAS EN LAS BOTAS DE ESQUÍ?

Cuando compras unas botas de esquí, estas vienen con unas plantillas originales —planas, finas y poco técnicas— que se denominan plantillas de limpieza. Estas plantillas, estándar, no anatómicas y poco duraderas, no son de buena calidad. Por eso le recomendamos encarecidamente que las sustituya por plantillas personalizadas.

Las 5 ventajas inmediatas de cambiar las plantillas originales por plantillas Sidas son las siguientes:

En primer lugar, la estabilidad. El pie queda perfectamente sujeto en la bota, especialmente en la zona del talón, lo que le proporciona la agradable sensación de estar sentado en el asiento de un coche. De este modo, se consigue un mayor equilibrio y control.
La sujeción. Con el paso de las horas y el cansancio, el pie se va hundiendo poco a poco, lo que provoca tensiones musculares. Al proporcionar soporte al arco plantar, la plantilla limita este hundimiento y favorece la comodidad durante toda la jornada de esquí.
Una reducción de los puntos de presión, gracias a una mejor distribución del apoyo. De hecho, despídete de las zonas de compresión localizadas y dolorosas gracias a una uniformización de la carga en todo el pie. Estabilidad, sujeción y distribución del apoyo... De estas tres ventajas principales se derivan otras dos, como un efecto bola de nieve:
Una mejor circulación sanguínea y, por lo tanto, más calor en los dedos de los pies.
Una limitación de las microfricciones que provocan calentamientos o, lo que es peor, ampollas.

Nuestras plantillas de esquí 3Feet Eco Winter y 3Feet Eco Warm acumulan todas estas ventajas. De hecho, la tecnología patentada «3Feet» permite ir aún más lejos en la personalización, ya que estas plantillas ofrecen una estructura adaptada a los tres tipos de arco plantar (bajo, medio o alto) para dar una solución a medida a todo tipo de pies*: planos, normales o cavos. La promesa de una comodidad inigualable durante todo el día, desde el amanecer hasta el anochecer.

*Para determinar su tipo de arco plantar, concierte una cita con un experto en pies cerca de su domicilio, en una de nuestras tiendas asociadas.

«Diga adiós a las zonas de compresión localizadas y dolorosas gracias a una uniformización de los apoyos en todo el pie. »

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¿LAS PLANTILLAS DE ESQUÍ: UNA VERDADERA GANANCIA EN ESTABILIDAD Y RENDIMIENTO?

¡Sin duda alguna! Las plantillas de esquí son una garantía de comodidad, pero también de rendimiento. No es casualidad que los mejores esquiadores y esquiadoras del mundo las coloquen en sus botas a la hora de lanzarse por las pistas más empinadas del planeta, en busca de puertas y postes rojos y azules.

¿Por qué? Porque las plantillas no solo aportan comodidad, sino también precisión. De hecho, un pie más estable y un apoyo mejor distribuido permiten una transmisión más directa de la fuerza al esquí.

Las plantillas de esquí Winter 3D Performance, desarrolladas conjuntamente con nuestros atletas que participan en la Copa del Mundo de esquí alpino, se han diseñado con este objetivo en mente: el rendimiento puro. Gracias, en particular, a su carcasa de TPU, garantizan: apoyos más reactivos y potentes, trayectorias más precisas, menos pérdida de energía y una mayor resistencia a lo largo de todo el día. Las plantillas Winter 3D Performance están dirigidas a aquellos que buscan ganancias marginales, que buscan ganar cada centésima de segundo para encender el semáforo en verde al cruzar la línea de meta.

«Un pie más estable y un apoyo mejor distribuido dan como resultado una transmisión más directa de la fuerza al esquí. »

¿CÓMO AYUDAN LAS PLANTILLAS A MANTENER LOS PIES CALIENTES?

Además del dolor de pies, hay otro factor que puede arruinar tus vacaciones de invierno: el frío. Sin embargo, contrariamente a lo que se cree, tener los pies fríos no es solo un problema de temperatura exterior.

De hecho, la sensación de tener los dedos de los pies helados puede estar relacionada con:

Una mala circulación sanguínea, provocada por un pie comprimido o inestable.
Una falta de transpirabilidad de los calcetines de esquí. La humedad que no se evacua se convierte entonces en el peor enemigo de tu comodidad.
Un aislamiento insuficiente bajo el arco plantar.

En estas condiciones, la plantilla desempeña realmente esta función de «difusión» del calor porque:

Favorece la circulación sanguínea al estabilizar el pie y liberar los puntos de compresión.
Aporta una capa adicional de aislamiento.

Para los esquiadores y esquiadoras frioleros que buscan calor y comodidad, existe una solución definitiva para evitar el frío en los pies: las plantillas de esquí Winter 3D Merino. Recubiertas de lana merina, estas plantillas revelan todas las cualidades de este material natural, famoso por su suavidad al tacto y sus capacidades de aislamiento térmico.

«La plantilla desempeña realmente esta función de «difusión» del calor, ya que favorece la circulación sanguínea al estabilizar el pie y liberar los puntos de compresión».