¿Por qué las plantillas para correr en carretera marcan la diferencia?
Correr en carretera implica impactos repetidos, contacto constante del talón o la parte delantera del pie con el suelo y tensión en las articulaciones, los tendones y la columna vertebral. Sin un apoyo adecuado, estos impactos pueden provocar fatiga, dolor, problemas de equilibrio o sobrecarga, especialmente en largas distancias. Una plantilla específica para correr por carretera corrige estos defectos: amortigua los impactos, sostiene el arco plantar, estabiliza el pie y distribuye la presión, lo que permite una zancada más fluida y cómoda y reduce el riesgo de lesiones.
Las plantillas para carretera de Sidas no son simples accesorios: se convierten en un pilar de tu equipamiento para correr, ya que mejoran la comodidad, la eficacia, la prevención y la durabilidad de tus zapatillas.
Qué aportan las plantillas Sidas para carretera
- Amortiguación y absorción de impactos: nuestras plantillas incorporan espumas EVA, almohadillas de gel o almohadillas técnicas para absorber los impactos en cada zancada, protegiendo así las articulaciones (rodillas, caderas, espalda) y reduciendo la fatiga muscular.
- Sujeción del arco plantar y estabilidad: una plantilla bien perfilada sostiene correctamente el arco, garantiza una buena alineación del pie, limita la pronación o supinación excesivas y estabiliza el movimiento del pie, lo que mejora la eficacia del movimiento y reduce el riesgo de lesiones (esguinces, inflamación, dolores plantares).
- Distribución homogénea de la presión y comodidad en largas distancias: gracias a un corte adaptado, zonas de apoyo optimizadas y una buena distribución de la carga, la plantilla reduce los puntos de presión (talón, antepié), evita irritaciones y ampollas, y mejora la comodidad, incluso en salidas largas o entrenamientos frecuentes.
- Sensaciones y reactividad (modelos finos/dinámicos): para los corredores que buscan rendimiento, algunas plantillas ofrecen un equilibrio entre finura, contacto con el suelo y dinamismo, lo que permite una buena «sensación» del suelo, transiciones más naturales y una zancada más fluida.
- Adaptabilidad a diferentes perfiles de pie: tanto si tienes el arco plano, normal o alto, Sidas ofrece plantillas adaptadas (baja, media, alta). Bien elegidas, ofrecen una comodidad personalizada y optimizan la postura, la estabilidad y el rendimiento.
¿Para quién son estas plantillas?
- Corredores habituales o asiduos: entrenamientos frecuentes, largas distancias, medias maratones, maratones.
- Corredores sensibles a los impactos, articulaciones frágiles, dolores en las rodillas, tibias o espalda, que buscan reducir los impactos.
- Aquellos que tienen particularidades morfológicas (pies planos, arco alto, pronación, supinación) y necesitan un soporte plantar adaptado.
- Corredores que buscan rendimiento y comodidad: sensibilidad, reactividad, apoyo estable, zancada eficaz.
- Corredores urbanos, en carretera (asfalto, superficies duras), donde la amortiguación y la comodidad son especialmente importantes.
Consejos de expertos para utilizarlas correctamente
- Sustituir la plantilla original: retira la plantilla interna estándar para evitar el exceso de grosor y garantizar un buen ajuste. Algunos modelos Sidas incluso se pueden recortar al tamaño adecuado.
- Elige la morfología de plantilla adecuada según el pie: arco plano → plantilla Low / Protect Low; arco normal → Mid; arco alto → High. Adaptar bien la plantilla a tu tipo de pie optimiza el apoyo y la comodidad.
- Prueba progresivamente: después de colocarlas, haz algunas salidas cortas para comprobar la comodidad, la sujeción y el ajuste antes de abordar largas distancias.
- Combinar plantillas + calzado + calcetines adecuados: la combinación adecuada aumenta la eficacia: plantilla de calidad + calzado adecuado + calcetines técnicos transpirables = comodidad, sujeción, reducción de irritaciones y ampollas.
- Controlar el desgaste: al igual que con el calzado o las plantillas originales, cuando la amortiguación o la sujeción disminuyan, hay que plantearse su sustitución.
