4 consigli per preparare i tuoi piedi prima di una maratona
Hai deciso diversi mesi fa: correrai una maratona! Che sia la tua prima volta o che tu sia un corridore esperto, ecco alcuni consigli per prenderti cura di ciò che è più importante durante una gara: i tuoi piedi!
1) Prenditi cura dei tuoi piedi con una anti friction cream
La maratona si avvicina e senti la pressione? Sarebbe un vero peccato non essere al meglio a causa del dolore ai piedi! Dovrai correre più di 42 chilometri e lo sforzo eccessivo su alcune parti dei tuoi piedi può causare attrito, irritazioni e vesciche. Ma non preoccuparti - abbiamo la soluzione per prevenire questi problemi. Le creme anti-attrito proteggono la pelle contro irritazioni, sfregamenti e prevengono la formazione di vesciche. Inizia con anticipo e dedica del tempo a prenderti cura dei tuoi piedi. Per 10-15 giorni prima della gara, applica ogni giorno una piccola quantità di crema anti-strofinamento sui tuoi piedi. Conosci meglio di chiunque altro i tuoi piedi, quindi massaggia la crema sulle zone più Zone sensibili. Questo aiuterà a prevenire e lenire eventuali arrossamenti.
2) Indurisci i tuoi piedi per 3 settimane prima della gara
Questo processo mira a rafforzare il cuscinetto adiposo plantare, iniziando 3 settimane prima della gara. Due semplici passaggi, che richiedono pochi minuti al giorno, garantiranno che i tuoi piedi siano in condizioni ottimali durante la maratona. Innanzitutto, applica un prodotto contenente acidi per indurire la pelle. Ci sono molti prodotti sviluppati da marchi sportivi e aziende farmaceutiche. Alcuni corridori usano semplicemente mezzo limone! Qualunque sia la tua scelta, il processo è lo stesso: ogni mattina, applica o spruzza il prodotto sulle zone più Zone sensibili dei tuoi piedi. Il secondo passaggio è essenziale per completare la preparazione perché i prodotti con acidi tendono a seccare la pelle. Quindi ogni sera, devi idratare i tuoi piedi con una anti friction cream o una crema idratante.
3) Prepara i tuoi piedi prima della maratona indossando plantari adatti
Non basta indossare le scarpe da corsa più recenti per proteggere i tuoi piedi dagli infortuni! I plantari aiutano nell’allineamento e nella stabilità dei piedi, oltre alle scarpe da corsa. Offrono il massimo comfort durante gli allenamenti e durante gare come la maratona. Realizzati con materiali leggeri e traspiranti, assorbono gli urti e prevengono gli infortuni. Un buon ammortizzamento del tallone può essere notevolmente migliorato con un cuscinetto gel, ad esempio.
4) Indossa calzini tecnici e scarpe già usate e progettate per la corsa
Durante la gara, i tuoi piedi suderanno, si riscalderanno e si gonfieranno. È inevitabile quando corri una maratona! Un paio di calzini tecnici adatti ai tuoi piedi aiuteranno a regolare e allontanare il sudore. Aiutano a ridurre attrito e pressione che possono causare vesciche. Scarpe progettate per la forma dei tuoi piedi e il tuo modo di correre saranno più comode e ridurranno l’impatto prevenendo infortuni durante la corsa.
Promemoria : È importante che tu non cambi nessuno dei tuoi accessori il giorno prima di una maratona. Un nuovo paio di scarpe o calzini potrebbe modificare o creare nuovi punti di pressione che possono rapidamente diventare dolorosi o addirittura trasformarsi in vesciche.
