Preparati per la stagione del trekking!
"Essere in lockdown ti fa capire quanto sia bello stare all'aperto!" È così che l'ambasciatrice Sidas Foutrak vede l'isolamento. Rimanendo positiva, sta usando queste settimane in casa per prepararsi alla stagione escursionistica, perfezionando i piani e sognando nuovi percorsi. Accompagnata da Lisa Louviot e Brice Sarti, i nostri tre appassionati condividono i loro consigli per una grande stagione di escursioni e alcuni sentieri meno conosciuti che meritano una deviazione.
Consigli per Prepararsi alla Stagione Escursionistica
Poiché tutti desideriamo la natura più che mai, ecco alcuni consigli per assicurarci di essere pronti a tornare fuori, rilassati e preparati. I tuoi piedi sono i tuoi migliori alleati durante l'escursione, quindi è importante prendersene cura prima, durante e dopo la camminata. Questi quattro consigli aiuteranno a prevenire dolori, vesciche e unghie dei piedi contuse mentre torni a percorrere i sentieri.
Preparazione
Non si nasce escursionisti; lo si diventa. Come per qualsiasi altra abilità, devi provare, esercitarti e migliorare. L'allenamento è essenziale, ed è altrettanto importante rispettare il principio del progresso graduale nella difficoltà e preparare i tuoi piedi. Prova un rimedio tradizionale: alterna succo di limone e crema anti-attrito quotidianamente sui piedi nei giorni prima dell'escursione per rafforzarli senza seccare la pelle.
La Preparazione
Prevenire è meglio che curare. Questo consiglio è particolarmente valido per l'escursionismo:
- Individua rifugi, punti d'acqua e negozi di alimentari sulla mappa per evitare di sovraccaricare lo zaino o rimanere senza provviste.
- Tratta qualsiasi fastidio appena si presenta. Aspettare la sera per curare una vescica o un'unghia contusa renderà difficile continuare a camminare il giorno dopo!
Per prenderti cura dei tuoi piedi, usa un foot care kit completo con crema anti-attrito, crioterapia per il recupero gel e cerotti leggeri e resistenti Silitene-T (seconda pelle).
Conoscere la Propria Attrezzatura
La tua attrezzatura può fare tutta la differenza per una grande escursione. Un escursionista ben equipaggiato è:
- Un escursionista con attrezzatura familiare, non nuova, che usa solo l'equipaggiamento che sa come utilizzare.
- Un escursionista con scarpe ben ammortizzate che hanno coperto 200-300 km, circa a metà della loro durata.
- Un escursionista con solette di qualità per un comfort a lungo termine.
- Un escursionista che usa bastoncini trekking per prevenire affaticamento alla schiena e alle ginocchia.
Recupero
Per i percorsi di più giorni, il recupero dopo ogni tappa è essenziale per iniziare ogni mattina con energia. Per ottimizzare il recupero:
- Segui una routine semplice ma efficace, che include riconfezionare e asciugare l'attrezzatura.
- Prenditi cura dei tuoi piedi trattando vesciche o unghie nere, massaggiando gli archi plantari e indossando sandali per il recupero mentre le scarpe si arieggiano.
Escursioni da sogno
Ciascuno dei nostri tre amanti della natura ha uno stile unico: alcuni preferiscono sentieri ondulati, altri creste ripide e alcuni seguono percorsi a lunga distanza. Tuttavia, condividono due cose: una passione che hanno perfezionato nel tempo e una curiosità per sentieri nascosti che meritano di essere esplorati. Offrono le loro intuizioni e il loro amore per questi percorsi meno conosciuti per ispirare la tua prossima avventura.
FOUTRAK: Un cittadino con una passione per la libertà e le montagne, Foutrak ha camminato dal Monte Bianco all'Annapurna. Condivide le sue esperienze sul suo sito web e con un fedele seguito su Instagram.
TOUR DES COULMES "Quando questo periodo cupo di isolamento finirà, penso che il Tour des Coulmes sia perfetto per riconnettersi con la natura."
BRICE SARTI: Un "artigiano della montagna" e fondatore di A Piuma, Brice guida gruppi sul GR20 in Corsica da quasi dieci anni. Consiglia sentieri unici fuori dal classico GR20 per un'esperienza più autentica.
IL GR20 UNICO: "Una versione più selvaggia e unica del GR20, oltre il percorso classico!"
LISA LOUVIOT: Una appassionata ultra-trailer di Marsiglia, Lisa combina corsa e escursionismo e condivide le sue avventure su Instagram e sul suo blog. Promuove l'attività all'aperto con umiltà e rispetto per la natura.
IL GR 70: "Di solito preferisco percorsi più selvaggi, ma le scoperte culturali lungo il GR70 hanno creato ricordi indimenticabili."
