Le prime 9 cose da fare ogni sera all'arrivo al rifugio sul GR20

"Qual è il tuo ricordo migliore dei GR20? Le Aiguilles de Bavella, il Cirque de la Solitude, la Brèche de Capitello?" chiese qualcuno per curiosità. "No, nessuno di questi! Preferisco il momento fantastico in cui ti siedi ogni sera, sulla terrazza del rifugio, dopo una lunga giornata di trekking, e da lì guardi in lontananza, oltre quelle creste accarezzate dagli ultimi raggi del sole al tramonto," rispose entusiasticamente.

Un po' grazie alle endorfine, allo splendore della scena e soprattutto al momento presente.

Tuttavia, per goderti appieno questi momenti deliziosi, con il gusto della Pietra e del formaggio di pecora, devi prima compiere alcuni semplici gesti al tuo arrivo al rifugio, per ripartire con totale tranquillità.

Brice Sarti, "artigiano di montagna" e fondatore di A Piuma, accompagna gruppi sul GR20 da quasi dieci anni. Con la sua esperienza di sessanta trekking attraverso la sua Île de Beauté, ci elenca "gli ultimi sforzi alla fine di una lunga giornata, sicuramente, ma completamente necessari per poter godere del resto della tua avventura..."

#1 / VAI A INCONTRARE IL CONCIERGE:

"La prima cosa da fare all'arrivo al rifugio è andare a incontrare il concierge. Anche solo per prenotare il tuo pasto, il tuo letto o il tuo posto tenda. Essendo limitati nel numero, sono molto richiesti, specialmente nei periodi di punta. C'è un mito intorno a questi concierge, ma la loro Macagna, questo tipico senso dell'umorismo corso, anche se a volte può essere pungente, non è mai cattiva!"

#2 / TOGLITI LE SCARPE:

"Poi devi rapidamente toglierti le scarpe. Sul GR20, i tuoi piedi sono il tuo principale alleato. Quindi ovviamente, tutto ciò che minaccia la loro salute diventa il tuo nemico numero uno, soprattutto l'umidità, sia da sudore che dai giorni di pioggia. La soluzione ideale è lasciare i piedi all'aria aperta, liberandoli dalla costrizione della scarpa. Se puoi mettere dei sandali infradito, sarebbe l'ideale!"

Ti suggeriamo sandali che aiutano il recupero del piede dopo lo sforzo fisico.

#3 / RIORDINA LO ZAINO:

"Una volta che i tuoi piedi sono all'aria aperta, il passo successivo, così fondamentale da essere diventato un riflesso per me, è riordinare lo zaino. Questo significa svuotare completamente lo zaino che ti ha fatto male alle spalle sin dall'alba e spargere il suo contenuto sul letto. Questo dà una chiara panoramica di ciò che deve essere asciugato o lavato. Saltare questo passaggio cruciale rischia brutte sorprese quando lo riaprirai a ora di andare a dormire. A quel punto, sarà troppo tardi..."

#4 / ASCIUGA LE TUE COSE:

"In Corsica, il sole che ti ha stancato tutto il giorno scompare presto dietro le creste. Molto rapidamente, le condizioni meteorologiche diventano fresche e umide. La chiave è ottimizzare il tempo di asciugatura. Inizia con le scarpe, dopo averle risciacquate e aver rimosso le solette. Poi, asciuga gli oggetti bagnati nella tua borsa. In condizioni meteorologiche variabili, evita di appendere l’attrezzatura bagnata nelle stanze comuni dove l’aria si satura rapidamente. Cerca invece un piccolo angolo riparato sul ponte."

Abbiamo sviluppato una gamma completa di asciugatori mobili per scarpe.

#5 / COCCOLA LE TUE SOLETTE:

Su questo argomento, Marie Maligorne, responsabile del centro ortopedico sportivo SIDAS, aggiunge: "Per preservare al meglio le proprietà delle tue solette nel tempo—sia per comfort, stabilità o protezione—è importante pulirle ogni sera con acqua saponata e asciugarle, idealmente lontano dalla luce diretta del sole, specialmente quando i raggi UV sono forti."

#6 / FAI UNA DOCCIA (FREDDA):

Brice Sarti continua: "Fare una doccia, soprattutto se fredda, ha diversi benefici: elimina le impurità e ottimizza il recupero stimolando la circolazione sanguigna. Il mio piccolo piacere, se c’è un fiume vicino, è camminare qualche centinaio di metri e immergere le caviglie fino alle ginocchia per 15-20 minuti. Fa miracoli e sento la differenza il giorno dopo. L’acqua fredda è come avere un fisioterapista con me per tutto il GR20!"

#7 / APPLICA LE CURE NECESSARIE:

"Una volta che i tuoi piedi sono puliti e asciugati meticolosamente, puoi fornire le cure necessarie per eventuali danni causati dall’escursione del giorno. Presta attenzione alle semplici cure fai-da-te: forare una vescica, disinfettarla e lasciarla asciugare; tagliare le unghie troppo lunghe. Tutto dipende dai materiali che hai e dal kit di pronto soccorso che hai portato!"

Marie Maligorne dettaglia il contenuto del kit di pronto soccorso essenziale: "Anche se il peso aggiunto è innegabile, portare disinfettante, medicazioni, pinzette, forbici e crema antifrizione sembra il minimo indispensabile."

#8 / MASSAGGIA PIUTTOSTO CHE STIRARE:

"Per passare il tempo tra la doccia e la cena, consiglio massaggi localizzati. Anche se non seguo un protocollo specifico, suggerisco di massaggiare le aree tese come le dita e gli archi plantari, piuttosto che fare stretching. Fare stretching in questo momento aggraverebbe solo le fibre già affaticate."

Abbiamo sviluppato un massaggio gel ispirato alla crioterapia per migliorare questi massaggi.

#9 / APPROFITTA DEL MOMENTO PRESENTE:

"Una volta completate tutte queste attività, è essenziale sapere come premiarsi. Godersi il momento. Oltre a bere molta acqua, consiglio un pasto leggero. Questo significa non essere troppo rigidi. Un pezzo di pane, un po' di formaggio di pecora o formaggio di capra stagionato, qualche fetta di salsiccia corsa e una vista magnifica del percorso della giornata e di ciò che ci aspetta… Questo è anche lo spirito del GR20!"