Trekking, escursionismo, 8 consigli per camminare senza fermarsi

Le 8 chiavi per un'escursione di successo

Fare escursioni è molto più di un semplice hobby. Camminare è il modo più efficiente, ragionevole e piacevole per scoprire il mondo, migliorando nel contempo la forma fisica. Tuttavia, un buon trekking non può essere improvvisato. Scopri come prepararti per la tua avventura trekking in 8 passi.

1) Inizia ad allenarti il prima possibile

Qualunque sia il tipo di avventura trekking, il modo migliore per prepararti è allenarti. Dovresti iniziare con brevi distanze e aumentare gradualmente fino alla lunghezza che percorrerai durante la tua escursione trekking. L'esercizio cardiovascolare è una componente essenziale dell'allenamento per il trekking. Qualsiasi attività cardio va bene. Pensa a corsa, nuoto, ciclismo. Presto noterai i benefici di questi esercizi cardio.

2) Come preparare i piedi per l'escursionismo

Non rischiare di rovinare la tua esperienza di cammino a lunga distanza con piedi danneggiati. Inizia a preparare i tuoi piedi il prima possibile. Devi idratare i piedi con una anti friction cream o crema idratante, a partire da 3 settimane prima del trekking. Questo rafforzerà l'elasticità della tua pelle e previene la formazione di vesciche. È fondamentale prendersi cura dei piedi e capire come mantenerli felici.

3) Mangia sano prima di un trekking

Probabilmente hai già un'idea di cosa mangerai durante la tua avventura trekking, ma cosa mangiare durante l'allenamento? La preparazione alimentare per un'escursione breve o lunga dovrebbe essere presa con la stessa serietà della preparazione fisica. Cibo e acqua sono il carburante che ti spinge su quella montagna, attraverso quella valle e lungo il mare. Inizia la preparazione alimentare settimane prima del giorno D.

4) Come scegliere il sentiero giusto per l'escursionismo

Trekking è la scoperta di un nuovo modo di vivere, nuovi paesaggi e nuove sensazioni. Ma è importante non improvvisare troppo! Decidi quanto tempo hai per camminare, scegli un percorso in base al tempo a disposizione e al tuo livello. Trova il tuo sentiero escursionistico online, con mappe trekking o anche negli uffici turistici. Selezionerai i percorsi adatti in base ai tuoi desideri e livello. È anche importante pianificare dove riposare la notte. Il modo migliore per recuperare dopo lunghe ore di cammino è semplicemente dormire. Durante il sonno, il corpo si cura e si ripara. Sono essenziali anche le scorte di acqua e cibo e potrebbe essere necessario fermarsi per rifornirsi. Non dimenticare i documenti d'identità e i contanti per pagare i rifugi, che potrebbero non essere attrezzati. Se campeggi, ti consigliamo di evitare le cime a causa del vento.

5) Prepara il tuo equipaggiamento trekking

Scegliere il giusto paio di scarpe da trekking è fondamentale. È importante che abbiano l'imbottitura e la protezione adeguate per resistere all'escursione. Scarpe progettate per la forma dei tuoi piedi e il tuo modo di camminare saranno più comode. Ridurranno anche l'impatto e prevengono urti e traumi durante la corsa. Grazie allo strumento di analisi 3D, potrai sapere quale tipo di scarpe ti si adatta meglio. Trova il tuo negozio basato sul tuo luogo di residenza! I tuoi piedi suderanno, si riscalderanno e si gonfieranno. Fa parte dell'avventura trekking! Un paio di calzini tecnici, adatti ai tuoi piedi, aiuteranno a regolare la temperatura e manterranno i tuoi piedi comodi e senza vesciche durante tutto il viaggio. Quando si tratta di attività all'aperto, adotta il sistema a 3 strati. Non lasciare che il freddo ti prenda. Assicurati della tua attrezzatura; non aspettare la vigilia per testarla! Questo è particolarmente importante per scarpe e calzini, per non avere brutte sorprese il giorno D. Infine, il tuo zaino non dovrebbe pesare più del 20% del tuo peso corporeo. Scegli la tua borsa dopo aver deciso cosa vuoi metterci dentro.

6) Prepara un kit di pronto soccorso

Oltre al tuo beauty case e al kit di pronto soccorso, porta con te un kit per punture e morsi. Non dimenticare di portare il tuo kit per la cura dei piedi che proteggerà i tuoi piedi prima, durante e dopo le lunghe camminate. Con il suo “Cryo Recovery gel” che offre un effetto rilassante, lenitivo e rigenerante e con il suo “copri dita e fascia per dita” che prevengono sfregamenti e unghie nere, è la soluzione perfetta per proteggere i tuoi piedi.

7) Lascia respirare i tuoi piedi

Passerai ore semplicemente camminando e, nonostante la qualità dei tuoi calzini, solette e scarponi da trekking, i tuoi piedi sicuramente ti faranno male a un certo punto. Porta con te i tuoi infraditos e indossali la sera così i tuoi piedi potranno respirare dopo una giornata di cammino! Se hai ancora spazio nello zaino, non esitare e porta un asciuga scarpe. Che piacere iniziare una nuova giornata con calzini e scarpe asciutti!

8) Leggere è un allenamento per la mente

Se vuoi iniziare il viaggio prima della partenza, "Latitude Zero" di Mike Horn è il libro perfetto da leggere prima di fare trekking. L'autore racconta i suoi 17 mesi di avventura sopravvivendo nella natura. Questa è la straordinaria storia di un uomo comune.

Ora sai quasi tutto ciò che ti serve per realizzare l'avventura trekking dei tuoi sogni.

Il nostro ultimo consiglio: viaggia leggero!