Las 9 primeras cosas que hacer al llegar cada noche al refugio en el GR20.

"¿Cuál es tu mejor recuerdo de los GR20? ¿Las Aiguilles de Bavella, el Cirque de la Solitude, la Brèche de Capitello?" alguien preguntó con curiosidad. "¡No, ninguno de esos! Prefiero el momento fantástico cuando te sientas cada noche, en la terraza del refugio, después de una larga jornada de caminata, y desde allí miras a lo lejos, sobre esas crestas acariciadas por los últimos rayos del sol poniente," respondió entusiasmado.

Un poco debido a las endorfinas, la magnificencia de la escena y, sobre todo, al momento presente.

Sin embargo, para disfrutar plenamente de estos deliciosos momentos, con el sabor de Pietra y queso de oveja, primero necesitas realizar algunos gestos simples al llegar al refugio, para partir de nuevo con total tranquilidad.

Brice Sarti, 'artesano de montaña' y fundador de A Piuma, ha estado acompañando grupos en el GR20 durante casi diez años. Con su experiencia de sesenta caminatas por su Ile de Beauté, nos enumera "los últimos esfuerzos al final de un largo día, seguro, pero completamente necesarios para poder disfrutar del resto de tu aventura..."

#1 / VE A CONOCER AL CONSERJE:

"Lo primero que hay que hacer al llegar al refugio es ir a conocer al conserje. Aunque solo sea para reservar tu comida, tu cama o tu parcela para tienda. Al ser limitados en número, son muy solicitados, especialmente en temporada alta. Hay un mito alrededor de estos conserjes, pero su Macagna, ese sentido del humor típicamente corso, aunque a veces puede ser agudo, ¡nunca es cruel!"

#2 / QUÍTATE LOS ZAPATOS:

"Luego necesitas quitarte los zapatos rápidamente. En el GR20, tus pies son tu principal aliado. Así que, obviamente, cualquier cosa que amenace su salud se convierte en tu enemigo número uno, especialmente la humedad, ya sea por el sudor o los días de lluvia. La solución ideal es dejar tus pies al aire libre, liberándolos de la constricción del zapato. ¡Si puedes ponerte chanclas, sería ideal!"

Te sugerimos sandalias que ayudan a la recuperación del pie tras el esfuerzo físico.

#3 / REORGANIZA TU MOCHILA:

"Una vez que tus pies estén al aire libre, el siguiente paso, que es tan fundamental que se ha convertido en un reflejo para mí, es reorganizar tu mochila. Eso significa vaciar completamente la mochila que te ha estado lastimando los hombros desde el amanecer y extender su contenido sobre tu cama. Esto da una visión clara de lo que necesita secarse o lavarse. Saltarse este paso crucial puede traer sorpresas desagradables cuando la abras de nuevo a la hora de dormir. Para entonces, ya es demasiado tarde..."

#4 / SECA TUS PERTENENCIAS:

"En Córcega, el sol que te ha agotado todo el día pronto desaparece tras las crestas. Bastante rápido, las condiciones meteorológicas se vuelven frescas y húmedas. La clave es optimizar el tiempo de secado. Comienza con tus zapatos, después de enjuagarlos y quitar las plantillas. Luego, seca los objetos mojados de tu mochila. En clima variable, evita colgar tu equipo mojado en habitaciones comunes donde el aire se satura rápidamente. En su lugar, busca un pequeño rincón protegido en la cubierta."

Hemos desarrollado una gama completa de secadores de zapatos móviles.

#5 / MIMA TUS PLANTILLAS:

Sobre este tema, Marie Maligorne, jefa del centro ortopédico deportivo SIDAS, añade: "Para preservar mejor las propiedades de tus plantillas a lo largo del tiempo —ya sea para comodidad, estabilidad o protección— es importante limpiarlas cada noche con agua jabonosa y secarlas, idealmente fuera de la luz solar directa, especialmente cuando los rayos UV son fuertes."

#6 / TÓMATE UNA DUCHA (FRÍA):

Brice Sarti continúa: "Tomar una ducha, especialmente si es fría, tiene varios beneficios: eliminar impurezas y optimizar la recuperación estimulando la circulación sanguínea. Mi pequeño placer, si hay un río cercano, es caminar unos cientos de metros y sumergir mis tobillos hasta las rodillas durante 15-20 minutos. Funciona de maravilla, y siento la diferencia al día siguiente. ¡El agua fría es como tener un fisioterapeuta conmigo durante todo el GR20!"

#7 / APLICA LOS CUIDADOS NECESARIOS:

"Una vez que tus pies estén limpios y meticulosamente secos, puedes proporcionar los cuidados necesarios para cualquier daño causado por la caminata del día. Ten en cuenta el autocuidado simple: pinchar una ampolla, desinfectarla y dejar que se seque; recortar uñas que estén demasiado largas. Todo depende de los materiales que tengas y del botiquín que hayas empacado."

Marie Maligorne detalla el contenido del botiquín de primeros auxilios esencial: "Aunque el peso extra es innegable, llevar desinfectante, vendajes, pinzas, tijeras y crema antifricción parece lo mínimo indispensable."

#8 / MASAJE EN LUGAR DE ESTIRAMIENTO:

"Para llenar el tiempo entre la ducha y la cena, recomiendo masajes localizados. Aunque no sigo un protocolo específico, aconsejo masajear las áreas tensas como los dedos y los arcos del pie, en lugar de estirar. Estirar en este momento solo tensaría aún más las fibras ya fatigadas."

Hemos desarrollado un gel de masaje inspirado en la crioterapia para mejorar estos masajes.

#9 / APROVECHA EL MOMENTO PRESENTE:

"Una vez que todas estas tareas están hechas, es esencial saber cómo recompensarte. Disfrutar el momento. Además de beber mucha agua, recomiendo una comida ligera. Eso significa no ser demasiado estricto. Un trozo de pan, un poco de queso de oveja o queso de cabra curado, unas rodajas de salchicha corsa, y una magnífica vista de la ruta del día y lo que viene... ¡Ese también es el espíritu del GR20!"